Ngoài vóc dáng thì bàn tay mịn màng với các ngón tay thon dài là điều mà nhiều chị em hướng đến. Không chỉ các bạn mẫu chụp lookbook mà các bạn mẫu chụp bàn tay cũng rất được săn đón hiện nay. Nếu bàn tay của bạn chưa được thon gọn, làn da chưa được sáng mịn thì hãy lưu lại bài viết này. Cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần mà chúng tôi sắp chia sẻ sẽ giúp bạn sở hữu đôi bàn tay đáng mơ ước của bao cô gái.
Áp dụng các bài tập massage đều đặn mỗi ngày chính là cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần đơn giản nhất dành cho các chị em. Phương pháp này vừa không tốn chi phí vừa mang lại hiệu quả cao sau một khoảng thời gian áp dụng.
Dưới đây là chi tiết về 7 bài tập làm cho ngón tay của bạn trở nên duyên dáng hơn:
Bài tập vuốt ngón tay
Bài tập vuốt ngón tay rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn nên thực hiện đều đặn ít nhất 2 lần/ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, trước khi massage bạn cần bôi một lớp kem dưỡng mỏng lên bàn tay để các động tác massage dễ thực hiện hơn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: bạn cần xoè bàn tay phải và duỗi rộng các ngón tay.
- Bước 2: bạn co ngón giữa và ngón trỏ của bàn tay còn lại và cầm lần lượt từng ngón tay của bàn tay phải. Sau đó, vuốt nhẹ từ gốc đến đầu ngón tay với lực vừa phải.
- Bước 3: Vuốt mỗi ngón tay khoảng 3 lần, cuối cùng thực hiện cách làm tương tự ở bàn tay trái.
Bài tập chuyển động các ngón tay
Hãy thực hiện các bước sau:
- Bước 1: bạn cần đặt 2 lòng bàn tay cạnh nhau và hướng xuống dưới. Sau đó, xoè rộng tất cả các ngón tay.
- Bước 2: bạn thực hiện chuyển động các ngón tay theo hình lượn sóng.
- Bước 3: Mỗi lần chuyển động, bạn thực hiện trong khoảng 30 giây và lặp lại khoảng 3 lần.
Bài tập xoa lòng bàn tay
Bài tập này được thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn đặt 2 lòng bàn tay úp vào nhau
- Bước 2: nhẹ nhàng xoa 2 lòng bàn tay cho đến khi bạn cảm nhận được hơi nóng.
- Bước 3: bạn thả lòng 2 bàn tay về trạng thái bình thường và lặp lại động tác trên khoảng 3 lần trong vòng 1 giờ. Kiên trì luyện tập để thấy rõ hiệu quả bạn nhé.
Bài tập xoa lòng bàn tay
Bài tập massage ngón tay
Cách thực hiện massage ngón tay khá đơn giản, bao gồm các bước:
- Bước 1: Bạn rửa sạch tay, sau đó các định vị trí các khớp nối của bàn tay và các đốt ngón tay.
- Bước 2: Bôi một lớp mỏng kem dưỡng da tay hoặc dầu massage chuyên dụng lên 2 bàn tay, đặc biệt là ngón cái để ấn và day nhẹ các khớp của bàn tay.
- Bước 3: Thực hiện massage lần lượt từng khớp và thực hiện tương tự ở bàn tay còn lại.
Lưu ý: Nên nhẹ nhàng xoa cả khớp nối giữa bàn tay và cổ tay.
Dùng kem dưỡng để thực hiện các động tác massage dễ dàng hơn
Bài tập xoa cổ tay
Cách thực hiện bài tập xoa cổ tay như sau:
- Bước 1: Bạn dùng tay phải nắm lấy toàn bộ cổ tay trái và đặt ngón cái lên chính giữa cổ tay.
- Bước 2: Sau đó, bạn dùng ngón tay trái day nhẹ theo chiều kim đồng hồ ở cổ tay. Tiếp theo, bạn vuốt dọc theo cánh tay trái.
- Bước 3: Bạn thực hiện động tác trong khoảng 60 giây với 3 lần day và 3 lần vuốt. Sau đó, đổi tay và thực hiện tương tự.
Bài tập xoa cổ tay
Bài tập duỗi căng các ngón tay
Duỗi căng ngón tay ngoài giúp thon gọn thì còn giúp da bàn tay căng hơn, hạn chế các nếp nhăn. Bài tập này chỉ kéo dài trong khoảng 5 – 10 phút nên bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn đặt 2 bàn tay cạnh nhau và nắm lại.
- Bước 2: Bạn duỗi bàn tay hết cỡ và xoè cho các ngón tay rộng ra để kéo căng các khớp và phần dây chằng.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây và sau đó lặp lại khoảng 10 lần.
Bài tập đan ngón tay
Bài tập này được thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn xoè hai bàn tay và đan chúng vào nhau, phần cổ tay hơi hướng xuống để các ngón tay đều nằm trên mu bàn tay.
- Bước 2: Tiếp theo, bạn dùng sức kẹp các ngón tay lại và từ từ tách chúng ra.
- Bước 3: Sau khi các ngón tay đã tách ra hoàn toàn, bạn lặp lại động tác trên trong khoảng 5 – 7 phút.
Lưu ý: Khi tách các ngón tay, bạn phải cảm nhận được lực siết ở các ngon tay và lực siết này chỉ ở mức độ vừa phải.
Bài tập đan ngón tay
Để có những ngón tay khỏe mạnh và mềm mãi áo dụng những bài tập làm ngón tay thon dài còn chưa đủ, bạn cần phải thêm chăm chỉ tập nhảy dây để có một bắp tay săn chắc.
Để giữ cho bàn tay luôn thon, ngoài thực hiện cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần như trên thì bạn cũng cần phải thường xuyên dưỡng da tay.
Các tips giúp bàn tay thêm thon gọn
Ngoài áp dụng các cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần thì một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bàn tay bạn càng thêm mịn màng, thon gọn hơn:
- Không bẻ đốt ngón tay vì đây chính là thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến hình dáng của ngón tay và sức khoẻ của các khớp.
- Hạn chế hấp thu các loại thực phẩm dễ gây tích nước và gây sưng, thường xuyên vận động để đốt cháy calo, giảm sưng và viêm.
- Lựa chọn kiểu móng phù hợp với ngón tay, thường xuyên cắt tỉa móng gọn gàng để trông bàn tay thêm gọn gàng hơn.
- Thường xuyên luyện tập các bài massage và bài tập bổ trợ.
- Học thêm cách chơi một số loại nhạc cụ cần sử dụng ngón tay nhiều như piano, guitar.
Không bẻ các đốt ngón tay để tránh ảnh hưởng đến hình dáng ngón tay
Trên đây là những cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần mà Mautay.com muốn chia sẻ đến chị em. Ngoài những phương pháp thủ công, bạn có thể sử dụng thêm thiết bị massage nhằm giúp cánh tay và những đốt ngón tay trở nên dài và linh hoạt hơn. Thường xuyên luyện tập và áp dụng những thiết bị công nghệ để có được đôi bàn tay thon gọn nhé!
Xem thêm:
